Če si trenutno noseča, se morda počutiš povsem preplavljeno z nasveti, s katerimi te vsi naokoli zasipajo. Veliko jih je, kajne? In čeprav so dobronamerni, pogosto vodijo bolj v zmedo kot v jasnost.
Če ne veš, kje začeti s pripravo na porod, prisluhni porodnim zgodbam. Učenje od drugih mam v svojem tempu je odličen prvi korak k razumevanju poteka poroda in k temu, da ugotoviš, kakšne so tvoje porodne želje.
Kaj je umirjen porod?
Umirjen porod je tisti, pri katerem se počutiš:
- Varno
- Podprto s strani partnerja ali porodnega spremljevalca
- Slišano in spoštovano s strani zdravstvenega osebja
Za umirjen porod ni pomembno, kje ali kako rojevaš in kako je vse skupaj videti. Umirjen porod se lahko odvije doma, v porodnišnici ali v operacijski dvorani.
Kaj se dogaja med porodom?
Umirjen porod se začne dolgo pred prvim popadkom. Ko razumeš potek poroda, se bolj verjetno počutiš umirjeno in samozavestno, ko porod napreduje. To pomeni, da se izobraziš o vsaki fazi poroda in veš, da je tisto, kar čutiš, normalno.
Pred prvim popadkom je koristno razumeti:
- Kako hormoni sprožijo in poganjajo popadke
- Krizo samozavesti, ki je značilna blizu prehoda (tranzicije)
- Korist diha in zvoka med porodom
- Katere medicinske intervencije obstajajo, zakaj se uporabljajo in kako pomagajo oziroma ovirajo porod
- Nefarmakološke metode lajšanja bolečine
- Korist gibanja in aktivnosti med porodom
Dober tečaj priprave na porod tebi in tvojemu partnerju ali porodnemu spremljevalcu da vse informacije in spretnosti, ki jih potrebujeta, ne glede na to, kje in kako rojevaš svojega dojenčka.
Pet nasvetov za umirjen porod
1. Pripravi svoj um
Porod je v veliki meri miselna igra. Sposobnost osredotočenega in pozitivnega razmišljanja je bistvena, saj nas uči preseči strah pred bolečino. Porodna bolečina je dobra bolečina – tvojega dojenčka prinaša bliže.
- Pozitivne misli in spodbude (porodne afirmacije): Med porodom se lahko pojavijo trenutki dvoma, strahu ali preplavljenosti, kar je povsem normalno. Pozitivne misli ti pomagajo, da preusmeriš pozornost s strahu nazaj na zaupanje v svoje telo. Ko si te fraze ponavljaš (ali ti jih ponavlja partner), tvoj um dobi jasne, pomirjujoče signale, ki prevladajo nad paniko.
Primeri spodbud, ki si jih lahko zapišeš in deliš s partnerjem:
- »Mehka usta, mehka medenica.«
- »Tukaj sem, varna sem, zmoreva.«
- »Moje telo natanko ve, kaj mora storiti.«
- »Z vsakim izdihom sprostim svoje telo in se odprem.«
- »Vsak val bolečine prinaša val moje moči.«
- »Bolečina ni moj sovražnik, je le moč, ki odpira pot.«
2. Pripravi svoje telo
Aktiven porod se začne z aktivno nosečnostjo. Gibanje omogoča telesu, da deluje z gravitacijo in pomaga dojenčku navzdol, hkrati pa zmanjšuje intenzivnost popadkov.
- Redno izvajaj predporodno jogo, pilates, plavanje ali hojo.
- Ko prideš v porodnišnico, ne lezi takoj na posteljo, ampak uporabi porodno žogo in blazino za aktivne položaje z odprtimi boki.
3. Nauči se počivati v vmesnem prostoru
Prav tako pomembna kot aktivnost je sposobnost popolne sprostitve in zmehčanja med popadki za varčevanje z energijo.
- V premorih ne počni ničesar – le srkaj vodo, globoko dihaj in pusti, da se telo popolnoma zmehča (npr. naslonjena na posteljo ali v udobnem položaju otroka na talni blazini).
4. Nauči se globoko dihati
Globoki vdihi prinašajo dojenčka bliže in zmanjšujejo tesnobo.
- Vdihni skozi nos in nežno izdihni skozi usta.
- Koristno je ponavljati »spusti« ob vdihu in »se« ob izdihu, kar pomaga ohranjati um v sedanjem trenutku.
5. Razumi moč zvoka
Umirjenost ne pomeni vedno tišine. Globoki zvoki in vzdihljaji pomagajo ostati prizemljena ter pomirjajo živčni sistem (globlji toni = umirjen um).
- Obstaja tesna povezava med usti in medeničnim dnom: globlji toni glasu pomagajo sprostiti in odpreti telo, da se dojenček lahko rodi.
Vsebine na tej strani so zgolj informativne narave in ne nadomeščajo medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja. ODPRTA ni zdravstvena ustanova. Pred odločitvami v zvezi s svojim zdravjem, nosečnostjo, porodom ali zdravjem otroka se vedno posvetuj s svojo babico, ginekologom ali zdravnikom.