Dvotedensko čakanje je obdobje dveh tednov po ovulaciji, ko v negotovosti in pričakovanju čakaš, da ugotoviš, ali je bila zanositev uspešna.
Kaj je dvotedensko čakanje?
Če poskušaš zanositi, ti je to obdobje zagotovo dobro znano. Za mnoge je to čas izjemne tesnobe, še posebej po več neuspešnih poskusih. Za druge je v tem nekaj čarobnega pričakovanja ob misli, da v telesu morda že rase novo življenje. Ne glede na to, kako dolgo že poskušaš, se ta dva tedna pogosto zdita kot večnost.
Gugalnica čustev
V tem času se je izjemno težko izogniti čustveni gugalnici in spraševanju »Sem zanosila ali nisem?«. Hitro opaziš vsak najmanjši znak ali spremembo v telesu, ki bi lahko pomenila nosečnost. Če si v postopku oploditve z medicinsko pomočjo, se k temu pridruži še dodatna skrb glede naslednjih korakov, stroškov, starosti ali števila preostalih zarodkov. Vsa ta čustva so povsem naravna in razumljiva, zato si jih ne očitaj.
Nasveti za lažje prestajanje tega obdobja
Nekaj praktičnih korakov ti lahko pomaga ublažiti tesnobo in ohraniti večji mir:
- Ne testiraj prezgodaj: Misel na testiranje takoj ob prvem simptomu je zelo mamljiva, vendar nosečniški testi zaznavajo hormon hCG (humani horionski gonadotropin), ki se sprosti šele po ugnezditvi oplojenega jajčeca v maternici — običajno 5 do 10 dni po ovulaciji. Najbolje je počakati vsaj do dneva pred pričakovano menstruacijo. Test opravi zjutraj s prvim urinom, saj je takrat koncentracija hormona najvišja, rezultat pa najbolj natančen.
- Zgodnji simptomi nosečnosti so podobni predmenstrualnim: Občutljive dojke, rahli krči v trebuhu in občutek toplejšega telesa so znaki, ki se pojavljajo tako pred menstruacijo kot v zgodnji nosečnosti. Skušaj se ne obremenjevati z razborom vsakega posameznega simptoma, da se ne ujameš v krog tesnobnih misli.
- Sprejmi zdrave življenjske navade: Za podporo telesu poskrbi za uravnoteženo prehrano, nežno gibanje (na primer sprehode ali plavanje), zadostno količino vode (okoli 2 litra na dan) in vsaj 8 ur spanja na noč.
- Obvladuj svoj stres: Namesto praznih nasvetov za sprostitev si raje pomagaj s konkretnimi tehnikami:
- Afirmacija: Pripravi si preprost stavek, na primer: »Osredotočam se na tukaj in zdaj; vdihujem in izdihujem.« Ko začutiš nemir, se vrni k tem besedam in svojemu dihanju.
- Sprostitev telesa: Pozornost usmeri na dele telesa, kjer čutiš napetost. Sprosti ramena, nežno zavrti vrat in z globokim izdihom sprosti napetost.
- Večerni umik: Uro pred spanjem se odpovej zaslonom. Raje poslušaj meditacijo, beri knjigo ali pij čaj. Zjutraj pa si privošči nekaj naravne sončne svetlobe za spodbujanje cirkadianega ritma in boljšega spanca.
- Poišči podporo: Če se spopadaš z neplodnostjo ali si v postopkih zdravljenja, je to obdobje še posebej zahtevno. Če obiščeš terapevta ali svetovalca, si termin načrtuj prav v teh dveh tednih. Prav tako ti lahko veliko tolažbe prinese pogovor z ženskami, ki imajo podobne izkušnje in razumejo tvoje stiske.
Vsebine na tej strani so zgolj informativne narave in ne nadomeščajo medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja. ODPRTA ni zdravstvena ustanova. Pred odločitvami v zvezi s svojim zdravjem, nosečnostjo, porodom ali zdravjem otroka se vedno posvetuj s svojo babico, ginekologom ali zdravnikom.